プロテインダイエットについての説明

  • 2009.04.09 Thursday
  • 01:14
プロテインダイエットについての説明

プロテインとはプロテインはご存知のようにほぼ牛乳か大豆を原料に
作られていて安全な食品です。プロテインはアミノ酸の大きな集合体
でたんぱく質を主成分にしたサプリメントをさします。

もともとは運動選手などの体つくりを目的にした栄養補助食品として、
完全な栄養成分で作られているのでプロテインでダイエットをするな
ら飲む量にもよりますが、運動も併用しないとたんぱく質のとりすぎ
になる場合もありますから注意も必要ですね。

トレーニングをおこなっている場合でプロテインをとる目安は体重1キ
ログラム当たり1.5g〜2gが適当と言われています。 プロテインをと
ることによって、運動することで筋肉がつきやすくするのが目的です
、これを応用してダイエットをしようとするのがプロテインダイエットです。
 
プロテインダイエットの仕方
大雑把に言うとプロテインダイエットは、食事置き換えダイエットのタイ
プで食事の一食か二食をプロテインに置き換えてダイエットをするの
ですが、筋肉が落ちにくいダイエット法なのでリバウンドが少ないのが
特徴です、またプロテインをとることで細胞組織の修復も早まるので
美容効果も期待できます.
(プロテインダイエットをはじめてから、肌が滑らかになったという人も
います)

プロテインの飲み方
プロテインは一度に大量にとっても対外に排出されてしまうので何度
かに分けてとると効果的のようです。プロテインだけですべてをまかな
えるわけではないので、ビタミンが足りないようならマルチビタミンのサ
プリメントをとったり、サラダやヨーグルトなどをプロテインと一緒に食
べてバランスをとるのもお勧めです。
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TOPアミノ酸ダイエットの仕組み

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