ダイエットでなかなか痩せない理由とは

  • 2009.02.08 Sunday
  • 18:32

 ダイエットでなかなか痩せない理由とは

女性の方で「若いころはスリムな体型だったのに子供さんを生んでから太って
しまって、ダイエットに取り組んでもなかなか痩せない」という方がいらっしゃいます。

そういう方はだんだんと太りやすい体質に変わっていかれたと考えられます。

長期間で太っていかれた人に痩せにくい方が多いようです。^_^;

では太りやすい体質ってどんな体質なのでしょうか

■第一に基礎代謝が低くなっていることが考えられます。
太っている人はおおむね運動不足の人が多く、筋肉の量も運動が足りない分、
減少しています。

筋肉が減少すると脂肪の燃焼もそれに伴って少なくなり太りやすい体質となっ
てしまいますね。

適度な運動をして筋肉を今より増やすようにすれば、基礎代謝量も高まってき
ますよ。

■次にインスリンが必要以上に分泌される体質になっているかも知れませんね、
「高インスリン血症」といわれます。

通常は食事をすることで、血糖値があがるとインスリンが分泌されます、インスリン
が糖分を細胞に分配するカギを持っていて正常に細胞にエネルギーが分配されて
いれば、血糖値も下がりインスリンもそれに応じて分泌されなくなるのが普通です。

しかし、一度にたくさん食べ過ぎたり、1日中何かを食べ続けているとインスリンの働
きが悪くなって、必要以上に分泌されます。

そうなるとどんな状態になるかというとインスリンが合成脂肪の分解を抑制する働き
をしたり、満腹感を感じにくくさせたりと、脂肪を体内に貯蔵しやすい体質となります。

痩せにくいと感じられる人は、ダイエットする場合、食事制限だけでなく、運動も同
時に取り入れて筋肉量を増やすようにされたら基礎代謝も高まって、ダイエットの
効果も出やすくなります。

インスリンが出やすいように刺激するものは摂取を控えましょう、アルコール、甘い
もの(飲み物も含みます)、パンはご飯よりインスリンを出しやすいようですのでダイ
エットの時はご飯のほうが良いようです、出来たら玄米を混ぜて召し上がったらな
お良いですね。

■食事も大体規則正しい時間を決めて、3食きちんと摂りましょう、インスリンの分泌
異常を改善できます。

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