「骨盤ぐるぐるダイエット」Gooさんで読みました。

  • 2011.10.17 Monday
  • 07:54
「骨盤ぐるぐるダイエット」の記事をGooさんで読みました。

ダイエットと骨盤にはふか〜い関係がありました。
Gooさんの記事から紹介させていただきます。


「骨盤回りの深層筋を鍛えれば脂肪が燃えてゆがみも
矯正される」 gooさんダイエットで健康運動指導士の
雨森 陽子先生の記事を読ませて頂ました。


先生の考案された骨盤ぐるぐるダイエットは、言葉のとおり
骨盤をぐるぐると回すように動かす体操で誰にでもできる
つらくないものばかりだそうです。


なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるかというと、
腰部分や骨盤、股関節の周りには筋肉が何種類かの層になってい
るそうです。
 

皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と骨格の近い
ところにある深層筋(内側の筋肉)に分けられます。


私たちが普段している、歩く、何かを持ち上げる、階段を上る、
などの行動はおもに浅層筋(外側の筋肉)を使っているそうで、
内側にある深層筋はほとんど使われることがないようです。


しかしダイエットでカギとなるのがこの深層筋で、骨盤や
股関節から一番近いところにあって、脂肪を燃やす性質
を持つ、赤い筋線維(赤筋)が集中しているところで、骨盤を
ぐるぐる回すことで、これが鍛えられ、脂肪がどんどん燃え
やすい体になっていくという仕組みです。


また骨盤や、股関節の近くにある深層筋が強化されることで
骨盤のゆがみも矯正されて、健康にもいろいろとメリットがあ
るそうです。


足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて腰をゆっくり回す
だけでも効果があるようですよ。


私も気が付いたときにコシをぐるぐるまわして様子をみてみます。
あなたも良かったらやって見られては?

◇------------------------------------◇

骨盤のゆがみの矯正についての便利グッズです。

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  • 2017.08.15 Tuesday
  • 07:54
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