食ベ方を変えるだけでダイエットできる

  • 2011.07.12 Tuesday
  • 02:16

食ベ方を変えるだけでダイエットできる

Healthクリックさんの記事で面白い見出しを見かけました。


「ちょっと待て、その食べ方が「デブ」の素!」 というもので、
食事の仕方によって体脂肪を溜め込まない食べ方が書か
れていました。

その記事をかいつまんでご紹介します。


第一に「おなかがいっぱいの感覚が好き」というのが危なく、
健康によいのは昔から腹八分目といわれてますよね

満腹中枢は食べ物の多少ではなく、噛むことによって
刺激されるそうです。いきなり大文字かい? ^_^;
 
よく噛むことで食べ過ぎる前に満腹感を得るようにしましょう。
 食べ方を変えるだけでもダイエットに近づくようです。

「食べるのが早い」は危ないです、食べ物を一気に詰め込むと
エネルギーを体脂肪に溜め込みやすいとのこと!やはりゆっ
くりよく噛んで(一口ごとに20回以上)食べるのがよいそうです。


「1日1食のことがたびたびある」は危ないです、 1日1食の時は
どうしても、1度の食事量が多くなりそのカロリーを消費するの
に時間がかかるため、消費しきれないエネルギーを体脂肪と
して蓄積してしまいがちだそうです。


食事はよく噛んで食べて、
できれば1日3食きちんととるように気をつけたいですね。


「濃い目の味付けが好き」は、おかずで濃い目の
味付けが多いと、主食のご飯を食べすぎる傾向があります、
薄めの汁物や煮物などを多く食べるのがよいようです。


「食べたり食べなかったり」は危険です、最近朝食を抜く人
が多いと聞きます、でも朝食をきちんととることで、体が目覚
めエネルギーが効率よく消費されます

ほんの少しでも朝食をとるようにしませんか。


朝は脂肪を燃焼させる働きのホルモンが、夜は逆に脂肪をため
る働きのホルモンの分泌が盛んのようです、夜のドカ食いはもっ
とも危険のようですよ。 (^^♪

以上Healthクリックさんの、「デブ」にならない(失礼)食べ方でした。^^;

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