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    食事の方法を変えるだけでダイエットする

    • 2011.07.12 Tuesday
    • 02:16
    食事の方法を変えるだけでダイエットする

    Healthクリックさんの記事で面白い見出しを見かけました。


    「ちょっと待て、その食べ方が「デブ」の素!」 というもので、
    食事の仕方によって体脂肪を溜め込まない食べ方が書か
    れていました。

    その記事をかいつまんでご紹介します。


    第一に「おなかがいっぱいの感覚が好き」というのが危なく、
    健康によいのは昔から腹八分目といわれてますよね

    満腹中枢は食べ物の多少ではなく、噛むことによって
    刺激されるそうです。いきなり大文字か?^_^;
     
    よく噛むことで食べ過ぎる前に満腹感を得るようにしましょう。
     

    「食べるのが早い」は危ないです、食べ物を一気に詰め込むと
    エネルギーを体脂肪に溜め込みやすいとのこと!やはりゆっ
    くりよく噛んで(一口ごとに20回以上)食べるのがよいそうです。


    「1日1食のことがたびたびある」は危ないです、 1日1食の時は
    どうしても、1度の食事量が多くなりそのカロリーを消費するの
    に時間がかかるため、消費しきれないエネルギーを体脂肪と
    して蓄積してしまいがちだそうです。


    食事はよく噛んで食べて、
    できれば1日3食きちんととるように気をつけたいですね。


    「濃い目の味付けが好き」は、おかずで濃い目の
    味付けが多いと、主食のご飯を食べすぎる傾向があります、
    薄めの汁物や煮物などを多く食べるのがよいようです。


    「食べたり食べなかったり」は危険です、最近朝食を抜く人
    が多いと聞きます、でも朝食をきちんととることで、体が目覚
    めエネルギーが効率よく消費されます

    ほんの少しでも朝食をとるようにしませんか。


    朝は脂肪を燃焼させる働きのホルモンが、夜は逆に脂肪をため
    る働きのホルモンの分泌が盛んのようです、夜のドカ食いはもっ
    とも危険のようですよ。 (^^♪

    以上Healthクリックさんの、「デブ」にならない(失礼)食べ方でした。^^;

    ◇---------------------------------------------◇

    美味しく食べて、魅力的なBODYを 目指そう♪
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