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    肥満の大敵、脂肪のカロリーはどれくらい?

    • 2010.08.09 Monday
    • 08:10

    肥満の大敵、脂肪のカロリーはどれくらい?

     

    脂肪にはどれくらいのカロリーがあるのでしょう
    脂肪1gあたり約9Kcalだそうです。

     

     

    運動をした場合の、気になる体脂肪の燃焼を計算する場合は
    脂肪と糖質の両方が燃焼するので計算法が変わってきます。

     

     

     

    たとえば、あまり激しくない有酸素運動をして100Kcal
    を消費した場合は脂肪が燃焼する量が約40Kcal、糖質
    の燃焼が約60Kcalで、すべてが脂肪が燃焼するわけでは
    ありません。^_^;

     

     

     

    ですから食事から脂肪を摂取すると1gの脂肪摂取で9Kcalと
    なるのですが運動での消費カロリーは7Kcalの運動で
    1gの体重が減ると計算すると良いようです。

     

     

    なんか計算が大変そうですが、実際に体重を1ヶ月で2〜
    3Kgづつ落とそうと思えば、普段の生活で400Kcalのマイナス
    の状態にする必要があるそうです。

     

     

    運動量の関係もありますので大まかな数字です。
    必要な栄養素はちゃんととって健康を考えながら
    ダイエットに取り組みましょうね。
     

     

    ダイエット栄養学さんの記事を参考にさせていただきました。

    http://aruaru.noor.jp/nut/30.html

    ◇--------------------------------------------------------◇

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