肥満の大敵、脂肪のカロリーはどれくらい?

  • 2010.08.09 Monday
  • 08:10

肥満の大敵、脂肪のカロリーはどれくらい?

 

脂肪にはどれくらいのカロリーがあるのでしょう
脂肪1gあたり約9Kcalだそうです。

 

 

運動をした場合の、気になる体脂肪の燃焼を計算する場合は
脂肪と糖質の両方が燃焼するので計算法が変わってきます。

 

 

 

たとえば、あまり激しくない有酸素運動をして100Kcal
を消費した場合は脂肪が燃焼する量が約40Kcal、糖質
の燃焼が約60Kcalで、すべてが脂肪が燃焼するわけでは
ありません。^_^;

 

 

 

ですから食事から脂肪を摂取すると1gの脂肪摂取で9Kcalと
なるのですが運動での消費カロリーは7Kcalの運動で
1gの体重が減ると計算すると良いようです。

 

 

なんか計算が大変そうですが、実際に体重を1ヶ月で2〜
3Kgづつ落とそうと思えば、普段の生活で400Kcalのマイナス
の状態にする必要があるそうです。

 

 

運動量の関係もありますので大まかな数字です。
必要な栄養素はちゃんととって健康を考えながら
ダイエットに取り組みましょうね。
 

 

ダイエット栄養学さんの記事を参考にさせていただきました。

http://aruaru.noor.jp/nut/30.html

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