睡眠時間とダイエットの関係について

  • 2010.07.02 Friday
  • 08:11

 

 睡眠時間とダイエットの関係について

 

 

睡眠時間とダイエットにはどのような関係があると
思いますか?


実は睡眠時間が6時間以下だと食欲を制御する
レプチンというホルモンが十分に働かないようなのです。

 

 

 

普通は栄養を十分摂取したらレプチンが分泌されて
食欲が収まるのですが、睡眠時間が6時間以下だと
レプチンの分泌量が減少して満足を得られず食べ過ぎになり
太りやすい体となってしまいます。

 

 

 

しかし睡眠時間が長ければいいかというと時間帯が
大事で成長ホルモンが一番働くのが夜10時くらいから
午前4時くらいまでが活発ですので、遅くとも
夜12時までには就寝したいものですね。

睡眠時間に気を使うことで、ダイエット効果も断然違ってきます
皆さん十分睡眠をとって健康的なダイエットを心がけましょうね。
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