基礎代謝をアップしてダイエット

  • 2009.08.12 Wednesday
  • 06:45

基礎代謝をアップしてダイエット

 

「肥満予防と健康ダイエット法」に訪問ありがとうございます。

そもそも基礎代謝ってなんでしょうか?

基礎代謝とは、安静にしている状態でも消費されるエネルギーの量のことです、
人が生きていくのに最低限必要なエネルギーのことで呼吸や心臓、肝臓などの内臓、
筋肉、脳の活動、体温維持などは必ず機能してますよね、これらのエネルギーを合計
したものが基礎代謝です。


ダイエットのために基礎代謝を増やし、余分な体脂肪を燃やすには、筋肉をつ
けることが基礎代謝のアップにつながります。


筋肉をつける運動なら家庭でも出来る無酸素運動の腹筋や腕たて伏せなどが
よさそうです、あまりしんどいことが嫌いな人にはつらいかもわかりませんが---(~_~;)


体脂肪の燃焼には有酸素運動のウォーキングやジョギング、水泳などがダイ
エットだけでなく健康維持のためにもお勧めです、こちらは息が極端に上がる
ような激しい運動の仕方をせずに、最低20から30分は有酸素運動を継続し
ないとあまり燃焼の効果がありません。


また体が固い(関節や筋など)と体の代謝が悪くなります、血液の流れが滞りがちになり老廃物が
体にたまりやすくなるので、体操やストレッチで体をほぐして血液の流れを良くしましょう。基礎代謝がアップします。


食事は良質なたんぱく質を食べて運動をすることで筋肉の量が増やせます。


気をつけたいのが、年齢とともに基礎代謝は減るので、若いころと同じエネルギー
を摂取するとエネルギーのとりすぎになり、肥満につながります、中年になって
だんだんと太りだす方がふえるのも、これが一因かもしれないですね。


有酸素運動と無酸素運動をあわせて基礎代謝を高めて健康ダイエットを進めましょう。 

◇----------------------------------------------------◇



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  • 2017.07.17 Monday
  • 06:45
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    コメント
    私は「超ミネラル水」を飲んで健康な体に戻りました。
    これを教えて頂いた方には、とても感謝しています。

    友人の「がん」も「糖尿病」も、正常な数値まで戻りました。
    「薬」ではないので「治る・効く」ではないそうです。
    人間の持っている「自然治癒力」が正常なレベルに戻るそうです。

    商品名を書くと宣伝だと思われるので、
    私が教えてもらったリンクだけをお伝えします。

      http://easyurl.jp/sy2

    色々な体験談が書き込んでありますのでご参考までに・・。
    (これまでに、15万件以上の症状の改善例があるそうです。)

    私にとっては、本当に良かったです。
    ご本人と、周りの方が「健康」を取り戻されます様に・・。
    • ピーナッツ
    • 2009/08/12 1:15 PM
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