朝バナナダイエットは効果的か?

  • 2009.06.25 Thursday
  • 06:41

 朝バナナダイエットは効果的か?

「肥満予防と健康ダイエット法」に訪問ありがとうございます。

タレントさんなんかもよくやっている朝バナナダイエット
ですが、ほんとにバナナはダイエットに向く食品なのでしょうか

感謝してます、応援よろしくお願いします(^.^)
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調べてみたら確かにバナナには各種栄養素が豊富でカリウムなどの
ミネラルも多くその割にはカロリーが少ないという特徴がありますね、

人によってはバナナは高カロリーで向かないと言う意見がありますが、
朝食を1食バナナに置き換えるのですから摂取する栄養のことも考え
たらバナナはダイエット向きではないでしょうか。

朝、バターをぬったトーストとハムエッグ、それに高脂肪牛乳の食事を
朝バナナに変えただけでも摂取カロリーがかなり減りますね。

それとバナナは体の吸収が早い糖質だけでなく吸収の遅い糖質も含ん
でいるので腹持ちのほうもいいようです。

またバナナにはダイエットに
必要な酵素も含んでいますし食物繊維も多く、お通じもよくなります。

やせるための体のメカニズムでポイントなのは、私たちの脳は糖質をエ
ネルギー源として働いているので、糖質を補給しないと脳が活発に活動
してくれません、糖質も必要不可欠ですので極端な絶食は危険です。

糖質が少ない状態が続くと、脳は反対に体が「飢餓状態」と認識してかえ
って脂肪を体に蓄積するように指令を出すこともあるように聞いたことが
あります、

糖質の面からもバナナはダイエット向きですね。朝バナナダイ
エットに限らず、ダイエット中でも基礎代謝に必要なカロリーやミネラル、
ビタミンはちゃんととるようにして、余分な脂肪は食事によるカロリー制限
と軽い有酸素運動で消費したらいいのではないでしょうか。

摂取エネルギー<消費エネルギー=痩せる


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