肥満になる原因は何でしょうか

  • 2009.08.19 Wednesday
  • 11:44
 肥満になる原因は何でしょうか

肥満の原因には遺伝の要素もあるのでしょうが、一般には食べ物飲み物
で摂るエネルギーが基礎代謝や運動で消費するエネルギーを上回って、脂肪
が体内に蓄積されることで肥満は起こります。

下のような肥満になる原因行動を知らず知らずしてませんか?

・脂っぽい物がすきだ
・お菓子や糖分の多い飲み物、アルコールを多く摂る
・夜型生活で間食も多い
・無理なダイエットをしている
・たいてい睡眠不足だ
・食べるスピードが異常に早い(あまり噛まない)
・外食で済ますことが多い

これらが肥満になる原因の一つ、々です
思い当たる項目が多くありませんか?^_^;

最近は子供さんの肥満も増えているようです、ここ30年で3倍増とも
言われています、9〜11才の子供さんの場合、1800〜2000Kcal
のエネルギーが必要だといわれていますが今は食事以外のオヤツ
や糖分の強いドリンクなどを口にしているので1日のエネルギー摂取
がオーバーしてしまっているようです、子供さんの肥満も早く解消して
あげましょう。


食料品も以前よりも糖分の多い飲み物や食べ物が増えているように
感じます、肥満対策の一つとして飲み物、食べ物にも注意して観察し
ましょう。

自分の肥満度を知る計算方法があります、BMIといいます(BMI→標準の体格指数
を言います)

肥満度の指標として国際的に用いられてきた、身長に対する体重が
どれくらいなら標準かを知る目安です。

体重(Kg)÷身長(M)÷身長(M)=BMI
(例)
60(Kg)÷1.65(m)÷1.65(m)=約22←これがBMIです

BMI指数の標準値は22.0です、貴方はいかがでしたか
この22という数値は統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関しています。
(BMI指数の目安)
   
18.5未満 痩せ型
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満
30以上 高度な肥満
自分のBMIを知って標準の数値に向けてがんばりましょう.

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